En Sevdiğim Üçlü İda - Pingala ve Suşhumna

Bu yazımda size en sevdiğim üçlü olan Pingala, Sushumna ve İda’yı sizi sıkmadan anlatmaya çalışacağım.

Sabah uyandığınızda ya da günün herhangi bir saatinde bazen sadece sağ veya sol burnunuzun tıkandığı oldu mu? Çok önceleri merak ederdim neden böyle oluyor diye neden hasta değilken burnum tıkanıyor? Üstelik sadece biri. Burun kanallarında herhangi bir tıkanıklık olmasa bile doğal olarak her iki burun deliğinden birden eşit aktiflikte nefes alamıyormuşuz zaten. Bir tanesi tam olarak açık ve kullanılıyor olduğunda, diğeri faaliyetini yavaşlatıyormuş. Nefes almak deyince aklına gelen fiziksel terimden yani Oksijen ve Karbondioksit ten biraz daha derine inelim. Aldığımız her nefesin içerisinde evrensel yasam enerjisi yani Prana vardır.

Birçok Tantrik metne göre vücudumuzda 72.000 adet Nadi bulunmaktadır. Nadi hayat enerjisi yani Prana’nın aktığı kanal sistemidir. Sanskrit dilinde ‘kanal’, ‘tüp’ anlamına gelir. Nadiler fizik bedendeki nöronlar yani sinir lifleri gibidir. Üç ana enerji kanalı vardır: Sağ kanalı PİNGALA, sol kanalı İDA ve merkez kanalı SUSHUMNA. İda kanalı Sushumna’nın solundadır, Pingala kanalı ise Sushumna’nın sağ tarafındadır. İda ve Pingala Suşhumna nadi etrafındaki sarmalı, DNA’nın iki sarmalını andırır. Bu sistem özgürce akış halindeyken sağlıklıyızdır. Zayıf ya da tıkanık hale geldiğinde ise; zihinsel ve fiziksel sağlık problemleri ile mücadele etmeye başlarız. Prana dengesinin bozuk olması en basit olarak yaşantımızda isteksizliğe, uyuşukluğa, karamsarlığa ve strese neden olur. Yapılan işlerden ve yaşanan güzelliklerden tat alınamaz hale gelinir. Vücuttaki biyokimyasal akımların faaliyetleri kısıtlandığı, enerji dengesi bozulduğu için organ ve dokuların güçsüzleştiği fark edilir, bu da her türlü rahatsızlığa karşı bizi daha açık hale getirir. İda ve Pingala yı dengelemek için en güçlü yöntem Nadi (kanal) Shodhana (arınma), alternatif burun nefesi egzersizidir. Bu egzersizi yazının sonundaki linke tıklayarak isterseniz benimle yapabilirsiniz.

Gelelim İda Nadi ye (Sol Kanal)

İda, vücudun sol tarafı ile ilişkilidir. Kalbin hızını kontrol eden ve Vagus siniri ile bağlantılı olan İda, Parasempatik sinir sistemini aktive eder ve bilinçaltını dengeler. Sol tarafta geçmişimizi oluşturan bilinçaltı vardır. Chandra yani Ayı temsil eder. Enerjisi Ying yani dişildir ve kişiliğimizin daha dişil yönlerini kontrol eder. Negatif enerji yüklüdür. Pasif ve içe dönüktür. Sol kanal bilinçaltından sorumludur. Sağ burun deliğimizi kapatıp, sol burun deliğimizden nefes aldığımızda ve bunu farkındalıkla yaptığımızda bir süre sonra nefesin geçtiği yollarda tatlı bir serinleme, hatta ürperme hissi oluşur. İşte o anda o nefes olmaktan çıkıp İda Nadi içinde akmaya başlayan Prana enerjisidir. Bu arada beynin sağ yarım küresini etkisi altına alır ve enerjilendirir, Sağ beyin fonksiyonlarının daha aktif hale gelmesine sebep olur. Bu aktiflik kişinin içe dönük karakterinin etkinliğini artırır, duygusal yapısını ön plana çıkarır, olaylara daha hissi ve taraflı bakmasını sağlar, kişinin yaratıcılık gücünü ve sanatsal kabiliyetlerini arttırır. Sol burundan alınan nefes, sağ burundan alınan nefesten daha aktif olursa İda ve Pingala arasında olması istenilen denge bozulacak ve bu aktiflik kendisini bedensel ve ruhsal olarak belli edecektir. Sol kanalın sorunları genellikle pasiflik veya duygusal aşırılık olarak ifade edilir. Ayrıca, sol kanal baş bölgesini besler ve sol kanal bozukluklarında ruhsal bozukluklar, epilepsi ve bunama ortaya çıkabilir. Düzenli yoga pratiği ve Nadi (kanal) Shodhana (arınma), alternatif burun nefesi egzersizi olumsuzlukları ortadan kaldırmaya ve kanalları normal hale getirmeye yardımcı olur.

Gelelim Pingala Nadi ye (Sağ Kanal)

Pingala, vücudun sağ tarafı ile ilişkilidir. Sempatik sinir sistemini aktive eder ve bilinci dengeler. Sağ tarafta geleceğimizi oluşturan bilinçli zihin vardır. Surya yani Güneşi temsil eder. Enerjisi Yang yani erildir ve kişiliğimizin daha eril yönlerini denetler. Pozitif enerji yüklüdür. Aktif ve dışa dönüktür. Sağ kanal bilinçli, zihinsel ve fiziksel aktivitelerden sorumludur. Sol burun deliğimizi kapatıp, sağ burun deliğimizden nefes aldığımızda ve bunu farkındalıkla yaptığımızda bir süre sonra nefesin geçtiği yollarda tatlı bir sıcaklık hissi oluşur. İşte o anda o nefes olmaktan çıkıp Pingala Nadi içinde akmaya başlayan Prana enerjisidir. Bu arada beynin sol yarım küresini etkisi altına alır ve enerjilendirir. Sol beyin fonksiyonlarının daha aktif hale gelmesine sebep olur. Sağ burundan alınan nefes, sol burundan alınan nefesten daha aktif olursa Pingala ve İda arasında olması istenilen denge bozulacak ve bu aktiflik kendisini bedensel ve ruhsal olarak belli edecektir. Sağ tarafın enerjisini çok fazla kullanan bir kişi, sol tarafı zayıf olduğu için sevinç arzusu kaybolur. Sağ tarafın aşırı aktif hali kalp hastalıklarına yol açabilir. Düzenli yoga pratiği ve Nadi (kanal) Shodhana (arınma), alternatif burun nefesi egzersizi olumsuzlukları ortadan kaldırmaya ve kanalları normal hale getirmeye yardımcı olur.

Ve son olarak Sushumna Nadi (Merkez Kanal)

Sushumna bedenin tam ortasında bulunan merkez hattır. Kuyruk sokumumuzdan başlayarak başın tepesine kadar (omurga boyunca) çıkar. Diğer bir deyişle Kök çakradan Tepe çakraya kadar yükselir. Sushumna geçmiş veya gelecek değil şimdidir. Spiritüal kanaldır ve ona konsantre olmak için farkındalığımızı omurgamıza yönlendiririz. Sushumna Nadi den Kundalini enerjisi geçer. Kundalini, sembolik olarak omuriliğimizin dibinde üç buçuk kez kıvrılmış uyuyan bir yılan şeklinde gösterilir. Kundalini enerjisi hakkında farklı görüşler olmakla beraber, bu enerjinin anne karnında ilk oluştuğumuz andan beri omurga kökünde uyuduğu, ancak belirli yöntemler ile canlandığı ve yükselebildiği söylenir. Üç ana kanal kuyruk sokumunda bir araya gelir. Eğer yaşam enerjisi sol ve sağ kanallardan dengeli olarak bu noktaya inerse, “Uyuyan Yılan” ı uyandırırlar ve Kundalini orta kanaldan yukarıya doğru yükselir.

Yoga, meditasyon ve belirli nefes çalışmaları ile bu enerjinin uyandırılması deneyimlenmektedir. İşte omurgamızın tabanında halihazırda uyuyan bu yılanı uyandırmak, bedenden ruha açılan, farkındalık halimizi artıran genişletilmiş bir bilinç halini ortaya çıkarır.

Namaste